Ao non ter practicamente contraindicacións, a dieta de kefir durante 3 días pertence á categoría das máis rápidas e beneficiosas para o corpo. Non só axuda a desfacerse dos quilos de máis, senón que tamén mellora o traballo dos sistemas máis importantes do corpo humano.
Os efectos secundarios que causa son diarrea, inchazo e molestias estomacais. Polo tanto, antes de abandonar a dieta habitual, recoméndase realizar un día de proba. Se ao final non hai queixas, pode continuar con seguridade.
Por que este produto en particular?
A elección a favor da bebida explícase polas súas propiedades beneficiosas inherentes:
- mellora do fluxo sanguíneo;
- efecto sedante sobre o sistema nervioso;
- saturación do corpo con minerais e calcio.
A esencia da dieta (menú de mostra) descríbese en detalle a continuación.
Tres xeitos de perder peso en tres días
As formas máis eficaces de facelo son as seguintes.
A primeira forma consiste en absterse de calquera alimento. Ao mesmo tempo, a cantidade de kefir por día tamén é limitada - non máis de 1, 5 litros. Esta cantidade debe dividirse en varias doses. Ademais, calquera outro líquido tamén está prohibido. É difícil, pero para un cumprimento dilixente da dieta - menos 5 kg de peso.
O segundo método é menos estrito, xa que aínda se permite a comida nunha dieta de kefir durante 3 días: 1 kg de froitas ou verduras ao día. Esta é unha vantaxe para os 1, 5 litros diarios de kefir baixo en graxa. A mellor preferencia é a sandía ou as mazás, pero non as bananas.
O terceiro método non se pode chamar facilitado, pero aínda así a cantidade de alimentos aumenta con el. Entón, para o almorzo podes beber un vaso de kefir baixo en graxa e comer tostadas de farelo. Para o xantar, podes comer unha ensalada de vexetais en aceite de oliva e beber un vaso do mesmo kefir. Para a cea - só un pequeno anaco de queixo e 2 mazás, sen esquecer un vaso de iogur. Entre as comidas principais, tamén cómpre beber kefir, xa que cómpre beber o mesmo 1, 5 litros de produto lácteo fermentado ao día. Tamén está prohibida a auga con esta dieta de kefir durante 3 días, xa que o exceso de líquido pode interferir coa perda de peso activa.
Como elixir o kefir para unha dieta?
O principal requisito é a frescura. Non debe conter grumos nin escamas. A heteroxeneidade da composición é a proba de que o kefir foi almacenado incorrectamente. Non se pode usar. A perda de peso efectiva só é posible se bebes kefir fresco, polo que non esquezas comprobar a data de caducidade sen saír do mostrador da tenda.
Que contido de graxa é correcto?
Para responder a esta pregunta, debes contactar co teu médico. O contido de graxa da bebida depende do estado do teu corpo, da presenza / ausencia de enfermidades crónicas e doutras enfermidades. Por exemplo, os diabéticos teñen prohibido beber unha bebida cuxo contido de graxa supere o 0-1%. Por certo, a súa composición contén máis calcio que o 2, 5-3% de kefir.
Unha persoa completamente sa é adecuada para un produto cuxo contido en graxa non supere o 3, 2%. Os lactobacilos incluídos na súa composición contribúen á normalización do tracto dixestivo. A bebida en si tamén axuda a fortalecer o sistema inmunitario.
Como afecta ao estómago?
Poucas persoas saben que o efecto sobre o corpo (en particular, no estómago) depende do forte - graxa - que sexa a bebida. Hai tres graos de madurez (así chaman os nutricionistas unha fortaleza):
- Débil.
- Media.
- Forte.
No primeiro caso, a bebida fermenta durante o día. Durante este período, hai unha acumulación dunha gran cantidade de dióxido de carbono. Unha vez no corpo, axuda a mellorar o funcionamento do sistema dixestivo. Como resultado, a taxa de dixestión dos alimentos aumenta de forma moi significativa.
Para obter unha bebida de madurez media, mantense a fermentación durante dous días. En consecuencia, a cantidade de dióxido de carbono na súa composición é maior. A asimilación do kefir de forza media ocorre a un ritmo normal. O seu efecto sobre o sistema dixestivo é beneficioso.
Podes obter kefir forte só despois de tres días de fermentación. Este tipo de produtos non se recomenda categóricamente para persoas que sofren de estreñimiento. O feito é que no marco dunha fermentación de tres días, as substancias proteicas na composición do kefir inchan moito. É por iso que non trae alivio a aqueles que sofren de estreñimiento. Máis ben, pola contra.
Que conseguirei?
Que resultados da dieta de kefir durante 3 días se poden esperar despois da súa finalización? Todo depende das características individuais do corpo. Ademais, o cumprimento das regras do menú mencionadas anteriormente tamén é importante. De media, un efecto de tres días sobre o corpo exprésase na perda de tres a cinco quilogramos.
Non te esgotes no proceso de perder peso. Sentirse peor é o principal sinal para volver á súa dieta habitual. Se despois dun tempo non se sente mellor, cómpre consultar urxentemente a un médico.